อดอาหารแล้วทำไมยังอ้วน ลดน้ำหนักแบบไหนที่ใช่กันแน่?
7/11/2017
เอาล่ะค่ะวันนี้
มีข้อมูลดี ๆ มาฝากสำหรับสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ
ที่คิดจะลดน้ำหนักหรือกำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการ อดอาหาร บางคนผอมแต่ทำไมสภาพร่างกายดูอ่อนแอ ดูไม่ดี เหมือนแต่ก่อน ทำไมเหี่ยว หน้าหมอง ซูบผอม บางคนอดเท่าไหร่ก็กลับมาอ้วนอยู่ดี
มีคำตอบให้ค่ะ
อดอาหารแล้วทำไมยังอ้วน?
เรื่องสำคัญมาก ๆ คือ
ร่างกายเรานั้นต้องการอาหารที่ครบถ้วน 5 หมู่
ก็เพราะเขาต้องเอาไปใช้เป็นพลังงานในแต่ละวันของเรายังไงละคะ
วันไหนไม่ทานอะไรเลยสังเกตได้ง่าย ๆ ว่าเราจะอ่อนเพลีย และหิวมาก ๆ เลย เรื่องนี้หลาย ๆ คนทราบดี
แต่ที่น่าตกใจก็คือยังมีคนอีกจำนวนมากที่ใช้วิธีนี้ในการลดความอ้วนอยู่
บางคนใช้วิธีการอดอาหารอย่างสุดโต่ง ควบคุมปริมาณแคลลอรี่ ไม่ทานของที่จะทำให้อ้วน บางคนอดอาหารแค่มื้อไดมื้อหนึ่ง
หรืออาจทานอะไรเล็กน้อยๆเช่นพวกผลไม้ แต่ไม่ได้ทานอาหารมื้อหลัก
บางคนงดอาหารบางมื้อทุกวัน แล้วก็ผอมจริงในช่วงแรก ๆ
แต่ก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมเมื่อเวลาผ่านไป ความจริงก็คือสิ่งเหล่านี้นี่แหละค่ะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราผอมยากขึ้น และไม่ถาวร
แถมสุขภาพแย่ลงอีกด้วย ต้องปรับความเข้าใจกันใหม่ยกใหญ่เลยนะคะ และการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้นเป็นความเข้าใจผิด ๆ
เพราะอะไรนะเหรอคะ?
สาเหตุหลักคือ?
การที่เราอดอาหารนั้น
ทำให้ร่างกาย ไม่ได้รับสารอาหารเข้าไป หรือไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายเข้าใจผิด ๆว่านี่คือ “ภาวะขาดอาหาร” ร่างกายจึงลดการเผาผลาญพลังงานลงไปถึง
50% และลดการย่อยเพื่อรักษาชีวิตให้อยู่ต่อไปได้ เป็นกลไกที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ
คนที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารช่วงแรกจะดีใจกับน้ำหนักที่หายไป
แต่ร่างกายจะถูกลดกล้ามเนื้อลงไปที่จะช่วยการเผาผลาญในร่างกาย หากกลับมากินปกติ
ร่างกายจะอ้วนอย่างรวดเร็ว เพราะร่างกายเผาผลาญน้อยไปแล้ว
“ถ้าร่างกายมีกล้ามเนื้อมากก็จะเผาผลาญได้มากดังนั้นจึงควรออกกำลังกายเพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อทานอาหารประเภทโปรตีน เพื่อให้ร่างกายเก็บไว้สร้างกล้ามเนื้อ”
ลดน้ำหนักแบบไหนที่ใช่กันแน่?
จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
และสุขภาพดีนั้นต้องรู้เรื่องนี้ที่สำคัญมาก ๆ ว่าด้วยเรื่อง กฎ 70 + 30 ความหมายของกฎคือร่างกายของเราจะสุขภาพดีสมบูรณ์แบบที่ต้องการนั้นมาจากองค์ประกอบเรื่องอาหาร
70% และอีก 30% จากการออกกำลังกาย จะเห็นว่าเรื่องอาหารนั้นสำคัญมาก ๆ เลยนะคะ การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องก็สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ไม่ยาก
แต่ถ้าจะให้สุขภาพดีแบบที่สุดนั้น
เราต้องดูแลเรื่องการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีมาก ๆ ค่ะ
ที่สำคัญสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรา
ควรดูแลสุขภาพให้ครบถ้วนกันด้วยนะคะ โดยการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
แต่กินในปริมาณที่ลดลงหรือเพียงพอที่จะให้ร่างกายใช้งานในแต่ละวัน
ควรออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว และปราศจากโรคกันนะคะ
ขอบคุณที่มา: Core succeed System: Define Your Prime
Program, www.beautiful-diet.com, women.thaiza.com, beautiful-diet.com
0 Comments